阿哩阿ㄗㄚ

2013/7/14 陽明山越野路跑組21公里－燃燒你的小宇宙

沒梗了！！

2013/6/17看到有人說練了30公里的LSD之後又跑了半馬一點都不痛，但是之後跑了一個全馬之後就全身很有感！

『LSD？？？啥咪是LSD??』抓破了我的頭都不明白是什麼意思！

LDS??? 不是刺D塞啦！

LSD???

笨笨的問了也沒有人理我!再度驗証了果然fb 不是一個問正事的地方！

好不容易問到了最近因為和k'ro ＆佐哥一起擔任運動筆記列車長的小王，好心的小王說：『不就是長距離的慢跑嘛！！』 

一語驚醒夢中人原來『LSD』這麼淺顯易懂啊！

LSD（Long Slow Distance） 慢跑訓練，通常是針對馬拉松訓練的，因為跑一場馬是挺傷元氣的所以以LSD訓練他的心肺能力，以及讓身體習慣處於長程跑步的狀態。 距離長（約20公里）速度慢（1km要維持在5～6分鐘以上）

快跑訓練，那是屬於間歇跑的一種
200m（速度維持在30秒內）15趟==>3K

300m（速度維持在48秒內）10趟==>3K

400m（速度維持在72秒內）10趟==>4K

1000m（速度維持在3分半內）5趟==>5K

看起來快跑訓練真的是累屎人的～所以我還是按步就班的慢慢來吧！

所以學很多人的做法以小馬養大馬！ 反正也沒有太大的野心！努力的跑到女子的1／10就好了！這樣的小小野心應該不會太過份吧！

自舒路杯之後體重忽然開始下降，到2013/06/19都降到了45.65kg了！一定要大說包含浴巾，那浴巾大約在400～500g左右，努力控制了那麼久的體重一直久居47～48現在忽然降下來就會開始想是不是病了！

2013/7/11好吧體重又恢復了回到46左右！！看起來我沒有病！只是不習慣忽然變熱的夏天！

很久以前不太敢站上秤，現在則是每天的最後一場運動一定量，因為只有面對，才會有改變！最的最近很勇敢的面對了！也看到一點小成績了！體重有降不過有一部份也是因為夏天到了晚上沒有很豪爽的喝湯

2013/05/19 台北市第十一屆舒跑杯路跑賽~打開那個水龍頭 讓你一次喝個夠！ 

2013/6/23 沒想到好像快一個月沒有跑步了距上次2013/5/26 SALOMON越野路跑~看野猴子在山裡亂竄也快一個月了，也差不多是時候開始備戰了吧！荒癈了好久的腳！ 你要有心理準備了～心肝脾肺腎～大家自己就自己看著辦吧！

雖然說了要備戰，但是上個星共只跑了3公里，這週不會只有7/9的5公里吧？？？？

7/9下午飛輪之後有加碼1K

See.......練的有認真吧！！

不過其實平時都有騎飛輪～一、二、四、六～但是懶得記了！

不過據說有個好猛好快的颱風蘇力也想要來參加路跑了！

這個颱風是怕我沒有梗了所以要來增添一點變數是吧！

好快好猛的蘇力讓我想到好慢好慢的蘇拉！ 他真的跑的比我慢！

到7／11時都還說要繼續跑的

沒想到話峯一轉～蘇力他只想一個跑！

所以大家都跑不成了！

人家每年都報名的都不會遇到蘇力的，怎麼第一次報名的我就遇到這等Lucky的事？

是我帶〞賽〞？？

就是～～你........

orz。。。。。。。。。

最後到7／20日以前都還可以去領衣服和退費一人350～～～～

莫非我的小宇宙只能到台南在星光下燃燒？

只有讓我們等下去那浪漫的星光馬！！ （跑42K最好有那麼浪漫啦！）

陽明山越野路跑組21公里－燃燒你的小宇宙～最後被蘇力給澆息了！

END

末案終了！

戰備道我們明年見～