2015 跟著NIKE進行12週變身計畫 Week2 Just Running.....
我要好好的變身！！！教練我想要跑步！！
今天3／9 是我第一次參加跑步訓練！
其實沒有很想寫什麼只是忽然好想寫些什麼！
自開始跑步以來，沒有參加過什麼跑步訓諫，就是傻傻的跟著前面的人跑！能跑上台算順利嗎？
於是很順利的跑到腳壞了！（啊勒？）
而這個完全不顧身體反應的結果也是應該的（腳痛、腰痛就應該要開始注意了，等到兩年後終於只能在這裡哀嚎真的快要來不及了），於是星期六日就還滿痛苦的！大家也知道的每個星期大家都在跑！人家都由半馬跑到超馬了，而我還在過我的旅遊生活頻道！這其中的苦澀只有由運動頻道退下來的人明白吧！但是這轉變其實也沒有那麼慘啦！只是會有一種心有不甘的感覺！
其實今年我才想說我要轉回運動頻道的，而機會就來了～我要變身～
我靠腰完了！
進入主題了
跑步前一定要熱身，跑步不是只有腳的動作，所以核心一定要練，之前因為我在挪威冬訓所以不知道跑步訓練是怎麼樣個訓法，只知道隊友小毛在自主訓練跑了5K之後，接著上課是間歇課程據說很累！ 讓我有點毛！因為我壓根沒有間歇過！！
在上課前其實我有稍微的搜集了一下情報，怎麼分組的，分3組，比較初階的，跑過10K的跑過半馬的......看起來好像滿簡單的！
於是抱著毛毛的心情我準備開始我的第一堂課！
於是我的第一堂跑步課由動態伸展開始，開始還滿得心應手的，平時的訓練倒是挺有效的！
之後做跑步練習，穩定性和跑步怎麼踩踏！（看了小助教的示範我忽然明白了，我太弱了，小助教的示範簡直就是個小鋼砲嘛！那踩踏真漂亮！）
之後是200公尺的間歇50秒*10
教練要我們感受自己的身體反應，注意呼吸，注意步伐！
可能是前面的伸展有將身體拉開了，所以跑起來好舒暢，好久沒有的感覺了！果然跟著帥帥的教練跑心曠神宜啊！（嗯？重點是？）
（但是我有個不是很好的習慣喜歡超車，我想到了300的間歇我就不會喜歡超車了）
教練說了不要暴衝，現在要訓練的是長距離不是短跑200m的選手，前面跑太快到後面很辛苦是他不樂見的！
於是一趟一趟 的幫我們注意身體有沒有愈跑愈扭曲、腰下垂、步頻、呼吸、步伐大小等等.....其實這些平時應該要好好注的，但是往往身在此山中愈跑愈hi而忽略了！
於是10趟在一晃眼間就結束了！（教練說我的步伐要再加大，步頻還OK ）
很開心大家可以一起完成這個舒服的任務！
前面重要接下來的更重要了～收操
往往我就是少了這個，原來一條帶子就可以讓我有這麼舒暢的感覺啊！
四個方向做腿的伸展！我覺得超有效的，一開始是有一點緊加抽筋感，漸漸的我的筋好像略開了！（我的心也開了）
最後是大家一起完成歡呼可以吃雞排了！！！
做就對了！！
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