阿哩阿ㄗㄚ

這篇的重點是～嗯這次準備的很開心很輕鬆！

分析自己是變強的必經過程

感覺是賣錶的slogen! 但是並不是！其實是軟體的slogen!

今天在RunningQuotient 裡看到這一句話『分析自己是變強的必經過程』，直覺覺得真的是相當有意思的一段話。不過對於向來只想看到好看到退步的就視而不見的我來說是該檢討一下的！看到一路向上時就很開心，看到不好時就～你知道的！（他們都亂寫 跟我一點都不像！）

身體雖然可以告訴自己狀況好，狀況不好，但是哪裡好哪裡不好？ 可能真的是未知，通過數據我們可以知道是不是呼吸有可能不好了，是不是步伐出了什麼問題，步頻是否太快了？（我個人的問題）

難道喘了聰明如我會不知道嗎？ 心跳太快難道自己不知道嗎？其實是會知道，但是～知道其間的變化嗎？ 如何利用這些徵召突破下一關呢？說實在的還真的是不知道！

只有數據當然也不夠，人是活著的，其實我原來不知道我跑的時候是什麼鳥樣的，只知道每次拍照都不好看，應該去學美姿美儀嗎？

自10月17開始上跑步課之後我才明白，原來自己不知道在急什麼？步頻沒事搞到200多，因為左右腳不是很平衡所以右腳一直用力過重，到底是在跟大地在氣什麼！然後～原來我不會跟跑！！！（難怪跟列車總是被丟下車）

因為在跑步上一直沒有什麼太可歌可泣的事，初馬？ 就那麼完成了！破4？ 嗯也就在跑了兩三場後破了，成績嘛～也就那樣，沒有太大幅的成長，但是我也不希望他掉下去，保4一直是繼續參加時的唯一目標。

唯一讓人想哭的是右腳足弓的問題一直無法解決，現在其實我只有一個目標 不要繼續受傷！但是哪個選手不受傷，只是我們沒有看到而已！！偽選手受傷只是剛剛好而已！

每次上傳了跑步記錄都好開心。。。。。。雖然知道可能是因為心跳沒有測好造成的吧！

錶呢～則是他也一直說我愈來愈會呼吸了....他超討我歡心的

未知 是最大的挑戰

為了減少運動傷害於是報名參加跑步班，我終於看到真實的世界，就是沒有進入武林並不知道武林的險惡（進入馬場只知道看不到前面，也看不到後面），班上有初級的也有實力很強的，我這才知道自己從前到現在太不知道收斂了（94狂），因為以前太容易了，不知道為什就上台了，現在想拿個牌（這牌可不是完賽牌啊！完賽其實並不難）都覺得進入了死亡之組了，而且今天的萬金石我就深深體悟到了，女生實力有在進步，相信台灣一堆數十年不動的記錄終會一一被刷新的！上課之後發現，好像每上一次課自己就強大一次。（莫名的自信）

用我天蠍座的超強感覺來說女生變強太不科學了，好巧12／20在動一動的一篇文章裡（從2015到2017年台北馬拉松看路跑趨勢）的一個統計數據由2015～2017年台北馬的統計裡女生2015SUB4的人數只有48人（少的可憐），到了2017年SUB4有133人了，所以沒有往前走的我也只有被碾過去了。

第一次上課時必要的第一件事是做測驗，教練好神秘的說先暖身，再來就是屎全力跑就是！ 該停的時候就停～～～Oh My God!!! 是怎樣？所以第一次上課其實是最累的，上完課我第一次有了想逃課的想法！

教練說要將這一堂課當作一星期最重要的一段練習，教練你不用擔心，我也只練這一次，絕對不會超過的！（不多練是我最喜歡的練習了）

之後感覺就漸入佳境，經過9週11次的課程，其實並不知道是什麼原理，但是每上一次身體就覺得強一點，即使在上課時會有狼狽的感覺！每每都被放生，但是我就是會期待下一次的上課！因為莫名的自信就是下次肯定能多跟一點！還有鮮肉助教可以跟跑，跟跑那穩定的步伐真的很舒服，但是加快以後我就～乖巧的自己放生自己了。

跟上第一集團 是我最大的願望，即使每次就多跟一點也好。

台北馬配速練習會

就這麼的～眼見台北馬就快到了，我居然連一次10k以上的距離都還沒有跑到好巧看到 ＃Runbase的12/2 台北馬配速練習會 ，正愁沒有機會練長跑的，沒想到好巧有全馬SUB4 21公里的配速練習，有人配速又可以用設施才350就報名了！（沒有朋友的人也只有花錢跑了）

年初的最後一次練長也是陪K'ro跑了一個無敵無力的42K做終結，那個慢速的練習也是讓我保4成功，還進步了一分。

12／2今天天氣涼涼的微雨，跑完了之後覺得效果不錯，這個21K練習讓我信心倍增，SUB4一點問題都沒有，但是要破PB??這還是讓自己質疑了。350大洋跑了個半馬而且他的補給還給的挺好的那一條果凍膠可也要100啊！真的是我吃過最好吃的補給品了，當然跟烤雞之類的是不一樣的好吃，但是喜歡甜食的人會愛的，我也第一次吃到塩錠，就像仙楂片，但是不太好拆包，所以要先剪開，不然辛苦了，配速教練也說跑完這次下星期就不要再跑太長距離的了。然後他下午還要去跑個320的15公里，難怪跑的時候他都不流汗的，都怕他凍傷了。

不過這次練跑學到了到水站前就要開始吃東西，然後加水就不會太甜太鹹了！

而自信心完全建立起來了！

然後順便買了跑馬的便當三條果凍。（對於跑步我真的第一次下重本買乾糧以前都吃路邊攤的）

12／7 今晚課程7:30我們在中正紀念堂

這也是為了台北馬來著，今天天氣涼涼的，小雨，先跑40分鐘，30分鐘大圈10分鐘小圈的，就這也跑了8公里，之後是沒命的跑～兩圈＊1.4公里左右，感覺時間過的好快啊！！！溼冷的天氣怎麼會那麼適合跑步啊！！！尤其是前面有個擋風的大哥和鮮肉教練陪跑，因為跟不上第一集團我們兩人自動成了第二集團，然後助理教練只好留下來陪我們了，今天跑到有點飄飄然的感覺啊！（幸福）

教練賽前的心裡建設！！該練的也練了，最重要的是不要感冒，不要受傷了。

中正紀念堂台北馬路線之一雖然沒有跑內圈！

RunningQuotient 公開團練 - 賽前配速模擬7k

可能亂加了line所以不知道為什麼收到訊息RunningQuotient辦的公開團練 - 賽前配速模擬7k 這可是這星期最好的距離了，話說我最近是不是練多了？原來這是給半馬的人用的，誰管他啊！原本不會練習的人，有機會有有很多伴剛好可以好好的用了！一開始暖身，之後起跑，據說要跑半馬配速，大約是每公里5：17以內吧！於是起跑後就跟著心跳跑吧！也不看錶一路跑吧！一路有人一直跟直跟著直到回程超過我了，回來他還跨我配速配得好呢！該怎麼說呢？ 我只是用全力跑了～7k 33：26秒，好久沒有跑這速度了！（最近覺得自己好像比較會定速了）

彩虹橋附近台北馬路線中的一段，好吧！ 我來探過路了。

12／12 台北馬前最後一次上課！

今天覺得教練應該會對我們好一點吧！

一開始的訓練跟跑！由一開始很不會到現在跟得住了！覺得這訓練還挺不錯的！我開始相信只要跑得順整體的速度是會提升的，但是不是那種真的速度！這只是一個順！

沒想到之後教練說要做第一組的 pacer????像Breaking2的那種style,開玩笑的吧！ 不過今天仁慈的教練說我們可以跑一圈休一圈！這樣好多了！對於沒有速度的我來說這可不得了！忽然覺得跟男生們的實力就有差了，怎麼他們可以跑那麼快，一開始跑半圈腳就會軟了，沒想到多喘一兩次後我活下來了！腳不是那麼軟了！

再次驗證了我是個沒有速度但是還算有一點耐力的人了。

忽然覺得可以挑戰3：45了！！

不知道這自信哪來的，要跑這速度可也要有點根據吧？？？？何況8個多月來跑最遠的距離就21K了。

你哪來的自信啊！

我想21K 跟得住，再燃燒一點小宇宙我應該辦得到，更何況我前兩次也都是5分速燒了20K 才急降的（傳說的暴掉，跟戲棚下站久了應該就可以成為主角，暴久了應該就會一飛衝天吧！），我應該可以挺住的！

回家看看345的配速其實只要hold 住520我就可以辦得到了！感覺不是太難！（下次要預留喝水時間）

所以我要挑戰3：45了！

12／16 加完班後，先到住宿的Banana hostel 16人的mix room Check in ，據說也有工作人員住這裡，東西放好了在永康街附近晃來晃去，晚上不知為什麼身體狀況一直不好，肚子一直有糟糟的的感覺，看個運動用品還要急著去找廁所，是否是緊張了！還是這像看陸王時，男主角傷後復出的背影是多麼的神氣啊！我算是傷後復出嗎？

到處晃晃晃到板急吃了個男味的麵之後忽然好像好多了！其實是否肚子餓了？

順便上會場看看。會場還在試mic呢！

晃啊晃的～信義區順便晃一下聖誕節的燈海真熱鬧呢！原來聖誕節要來的信義區那麼熱鬧啊！

在家實在宅太久了！

回hostel 順便買了芝麻豆奶60元和小7飯團放hostel冰箱～讓他們倆依偎在冰箱的小隔間裡！

一上床看到對面也是個運動背心，應該也是個跑馬的吧！晚上想那三包果凍和二包塩錠怎麼放，那就平常上課用的那件褲子好了三個口袋不是很剛好嗎？

今天是個好寂寞的一個人的選手之夜！！（戲一定要這樣演嗎？）

是誰喝了我的奶！！！！

一早果然還是很準時的4：30手機有叫我起床，到樓上要吃我的早餐時打開冰箱！

我是不是看錯了？

飯團還在

但是

我的奶呢？？？

第一次一定是看錯了

再開一次好了

果然只有飯團！

湖中仙女沒有出來問我是否不見了一瓶芝麻豆奶！

再看看坐在那裡穿著台北馬的賽衣的女生和他的男伴～他們打開的那一瓶～～ 

沒想到他們居然好心的幫我留下了飯團！！！！

雖然hostel有說要貼名字，但是他們也真是大方啊！（可能是我的錯吧！）好想走過去跟他們收60元啊！

來自天蠍座的詛咒希望他們一輩子不能破4一輩都只能快樂跑！居然喝了我的芝麻豆奶！

怒吃一根香蕉和一片土司後我收行李去搭第一班捷運了，今天捷運5：20第一班！還必然的遇到那兩個討厭的人，今天好從容！6點不到就會場了。

12／17 6：30 全馬起跑！

外面下著小雨，還好包裡放了件輕便雨衣，今天果然涼涼的！！沒想到順手的一放居然沒有錯！

雨衣穿著趕快去寄物，還好昨天有探路沒有手忙腳亂。

雨衣還穿著。

東西放完到A區去準備起跑了，想說不會遇到什麼人的，但是還是遇到了個不知道是同學還是誰的誰，他居然知道我有參加那個跑步班？還說我似乎很強？同學你誤會很大！！今天乖乖的在後面不要太接近精英選手，他們太可怕了！不過看到前面有氣球，倒是吸引到我的注意力了，莫非有車可搭？

快起跑了，先將雨衣拿去丟，謝謝工作人員幫我將他處理了！

然後只聽到主持人8啦8啦的說著開場白，終於開始倒數了8 7 6 5 4 3 2 1，6:30一到大家一起按下了錶的start，這場面好有fu!!今天我也是主角啊！

看到前面的氣球，說什麼也要接近，教練說看到穩定的團體，說什麼也要拚上去！有配速列車這麼穩的怎麼可以不拚上去！

345列車長 雖然我一直只看到你的背影，但是我謝謝你！

仔細的看了那pacer背心上的數字！！

沒錯是3：45，身邊已經有好多個人圍繞在他身邊了！

馬尾，瘦瘦小小的身材，超級精實的小腿！讚嘆！

一直我都以為他是個女的！

傳說的背影殺手嗎？

水站一向是我判斷距離的東西第一站大約5公里才出來然後之後2.5公里一站，結果第一個水站出來了，列車長表示不進站？原來列車可能會不喝水的？不過還好今天氣涼，不是那麼需要水，所以第一站我們就再見了！！一路在列車長身邊緊咬著不放，沒什麼練習的人也只有抓著這根浮木不放手了。

然後佐哥說選手是沒有吃東西的權利，我是偽選手啊！我這次還自備了便當呢！

後來為了喝那一口的水只好快步去取水然後上車，果然水還是灑了滿臉，好不會喝水啊！然後過了19公里之後好像就沒有然後了，我去拿水之後就再也找不到車可以搭了！只聽到耳邊說345的跑就對了！！所以我就跑了～然後真旳沒有然後了！

只好獨推，但是好不安心啊！但是還是不甘心的尋找我的車。

也因為這麼忙所以感覺時間過的特別快！

前太后目前陳太說要在北安國中補給站給我加油的，大約到附近時只聽到有優雅的樂音傳來，但好像沒有看到人，跑完後覺得那是個很有趣的巧合，她拍了個好厲害的日本人，說跟我有像，其實真的快速通過時真的會有點像的，但是我多麼希望有她總三的實力，但是現在只有很腫的實力。

不知怎麼的就20公里了，髖好像快解離了，膝蓋硬了，腳底怎麼感覺有石頭啊？明明穿襪子時沒有東西偷渡的啊！痛苦漸漸開始了！忽然覺得好開心我還有厲害的小碎步啊！膝蓋硬了，頂多動作不要太大，腳內側有東西那就用比較外側著地吧！ 

回來驗傷發現腳底起水泡了！！ 還好沒有停下來挑石頭。

沒想到居然還笑得出來！！

真的不知怎麼的就到了35公里了，我可能邊跑邊睡了，看照片好像睡的很熟啊！

然後意想不到的我遍尋不著的345配速列車開來了，於是倦鳥歸巢，我三步併兩步的衝上車了，教練說看到穩定配速的一定要努力的跟上去的，發現原來列車長是會說話的。

在愈跑愈沒力的狀況下，居然也因為又跟上車然後差不多是被拖著跑的樣子繼續著接下來的里程。（有破風手真的好重要）

基隆路口～我快見到天堂了

最後那段路真的很煎熬有健康路 → 健康匝道 → 環東高架 → 下基隆路匝道 → 基隆路地下道 → 信義路 → 市府路 → 市府路(終點)

這一段路有個大的U turn,又上坡又下坡地下道的，所有不愛的元素一次滿足，所以在上健康路上橋的那一段路時雖沒有用走的，但是只比走快一點了，所以又被丟下車了，但是覺得好像快到了，即使屎出全身的力也想追上前面那還看得到的345氣球，忽然好配服自己那不放棄的死纏爛打的毅力了出了很討厭的地下道後終於和列車接近了，之前跟車的人都遺棄列車長了，當然我也是不例外，因為只要超過他我今天就達標了！！ 列車長這時是最寂寞的。

終於～～自己亂訂的目標達成了

褲子也為自己帶來了一道傷，但是不明他是怎麼出來的，第一次穿短褲跑，結果腳磨傷了，果然腿太粗了。

但是後來據佐哥表示要擦乳液，原來不是腿粗問題。

下次～萬金石了

這篇的重點是～嗯這次準備的很開心很輕鬆！

但是其實很怕萬一努力了反而沒有現在的好效果是不是會很難過啊？