公告
要公告什麼呢?
使用存放圖空間時真的要小心,放到不好的地方讓你要修補很久啊!!zooomr~~~肯定要讓我痛很久,好多文章裡的圖不見了!!要是有好心人看到的話可以幫忙留個言,我㑹努力的將他們補好的~補破網、抓漏的工作真的是辛苦呢!
目前即將播放的奇妙的伊朗觸電之旅,瑞士我回不來了!!紐西蘭一直忘了你!2013又加了衣索匹亞!!2014補了摩洛哥!(我知道大家都不會push我的太放心了)
丫!大嬸跑步中~回不去了!

2013/7/14 陽明山越野路跑組21公里-燃燒你的小宇宙

沒梗了!!

2013/6/17看到有人說練了30公里的LSD之後又跑了半馬一點都不痛,但是之後跑了一個全馬之後就全身很有感!

『LSD???啥咪是LSD??』抓破了我的頭都不明白是什麼意思!

LDS??? 不是刺D塞啦!

LSD???

笨笨的問了也沒有人理我!再度驗証了果然fb 不是一個問正事的地方!

好不容易問到了最近因為和k'ro &佐哥一起擔任運動筆記列車長的小王,好心的小王說:『不就是長距離的慢跑嘛!!』 

一語驚醒夢中人原來『LSD』這麼淺顯易懂啊!

LSD(Long Slow Distance) 慢跑訓練,通常是針對馬拉松訓練的,因為跑一場馬是挺傷元氣的所以以LSD訓練他的心肺能力,以及讓身體習慣處於長程跑步的狀態。 距離長(約20公里)速度慢(1km要維持在5~6分鐘以上)

快跑訓練,那是屬於間歇跑的一種
200m(速度維持在30秒內)15趟==>3K

300m(速度維持在48秒內)10趟==>3K

400m(速度維持在72秒內)10趟==>4K

1000m(速度維持在3分半內)5趟==>5K

看起來快跑訓練真的是累屎人的~所以我還是按步就班的慢慢來吧!

所以學很多人的做法以小馬養大馬! 反正也沒有太大的野心!努力的跑到女子的1/10就好了!這樣的小小野心應該不會太過份吧!

自舒路杯之後體重忽然開始下降,到2013/06/19都降到了45.65kg了!一定要大說包含浴巾,那浴巾大約在400~500g左右,努力控制了那麼久的體重一直久居47~48現在忽然降下來就會開始想是不是病了!

2013/7/11好吧體重又恢復了回到46左右!!看起來我沒有病!只是不習慣忽然變熱的夏天!

很久以前不太敢站上秤,現在則是每天的最後一場運動一定量,因為只有面對,才會有改變!最的最近很勇敢的面對了!也看到一點小成績了!體重有降不過有一部份也是因為夏天到了晚上沒有很豪爽的喝湯

2013/05/19 台北市第十一屆舒跑杯路跑賽~打開那個水龍頭 讓你一次喝個夠! 

2013/6/23 沒想到好像快一個月沒有跑步了距上次2013/5/26 SALOMON越野路跑~看野猴子在山裡亂竄也快一個月了,也差不多是時候開始備戰了吧!荒癈了好久的腳! 你要有心理準備了~心肝脾肺腎~大家自己就自己看著辦吧!

雖然說了要備戰,但是上個星共只跑了3公里,這週不會只有7/9的5公里吧????

7/9下午飛輪之後有加碼1K

See.......練的有認真吧!!

不過其實平時都有騎飛輪~一、二、四、六~但是懶得記了!

不過據說有個好猛好快的颱風蘇力也想要來參加路跑了!

這個颱風是怕我沒有梗了所以要來增添一點變數是吧!

 

好快好猛的蘇力讓我想到好慢好慢的蘇拉! 他真的跑的比我慢!

到7/11時都還說要繼續跑的

沒想到話峯一轉~蘇力他只想一個跑!

所以大家都跑不成了!

人家每年都報名的都不會遇到蘇力的,怎麼第一次報名的我就遇到這等Lucky的事?

是我帶〞賽〞??

就是~~你........

orz。。。。。。。。。

最後到7/20日以前都還可以去領衣服和退費一人350~~~~

莫非我的小宇宙只能到台南在星光下燃燒?

只有讓我們等下去那浪漫的星光馬!! (跑42K最好有那麼浪漫啦!)

陽明山越野路跑組21公里-燃燒你的小宇宙~最後被蘇力給澆息了!

END

末案終了!

戰備道我們明年見~


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matilda 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • K'Ro
  • 陽明山我也挺無緣的.......
    2011 大肚中 只能在終點幫忙照相
    2012 頹廢中 不敢報
    2013 小肚中....哀....
    我發誓沒有第三胎啦....

    是說妳那個跑一兩K的也敢列出來?!!!
  • 重點在精不在多!
    試想很多人練了很多
    而我練了這麼多
    結果不見得有什麼不一樣啊!

    matilda 於 2013/07/15 14:06 回覆

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